冬季天气寒冷干燥 我们应该吃什么水果好呢?

互动百科2017-12-08 07:51

冬季天气寒冷干燥,多吃水果对身体好,但是水果也不能乱吃,下面就来介绍几种适合在冬季吃的水果。

1、梨

梨中含有维生素A、胡萝卜素、蛋白质、糖、钙、磷等营养物质,具有润肺、清心、止咳的功效。冬天人们缺少水分,容易感冒,多吃梨有助于缓解这一情况,还能帮助消化,有利尿作用。俗语说“几颗杏桃三把火,日食梨不为多。”冬天来了,常买些梨吃吧!

2、苹果

苹果是生活中最常见的一种水果,西方有句谚语:“一天一苹果,医生远离我。”苹果是低热量食物,易被人体吸收,有“活水”之称。多吃苹果,有利于溶解硫元素,使皮肤变得柔嫩。还有把苹果敷在黑眼圈的地方,还可以助于消除黑眼圈。

3、猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量极高,有“维C之王”、“百果之王”之名。除了维生素C,猕猴桃还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇、血清促进素等,具有生津润燥,解热除烦,稳定情绪的作用。

4、柚子

柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙、磷、枸橼酸,具有助消化、清燥热、化痰止咳、美容护肤、补血、清肠等功效,有利于伤口愈合,对败血病有一定的疗效。

5、山楂

山楂,也叫山里红,它含有山萜类及黄铜类等药物成分,具有显著的扩张血管及降压作用,可改善人体血液循环,防止血小板凝聚,增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量,还有健胃消食的作用,适合秋冬进补时搭配食用。

7、橄榄

民间有“冬春橄榄赛人参”这一说法,每日嚼食两三枚鲜橄榄,可防止上呼吸道感染 。橄榄含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质,其中维生素C的含量是苹果的10倍,梨、桃的5倍,含钙量也很高,且易被人体吸收,有清热解毒、消积化痰、滋润肺喉的作用。

8、柿子

《本草纲目》中记载:“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平,性涩而能收,故有健脾涩肠,治嗽止血之功。”柿子有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等作用,可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。但是空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好饭后食用,少食柿皮。

(全文完)

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