哪些坏习惯能让我们的双腿轻而易举地变粗?

弘道运动医学诊所2017-12-08 08:39

天气渐冷,大家纷纷穿起了秋裤、绒裤、甚至厚重的棉裤,冬天确实会让我们看起来越来越臃肿,有很多朋友问我怎么穿能显得腿又长又细,其实我的内心是有些抗拒的,真相很残酷哇。腿粗竟然不是天生的,有些动作一直做就会拥有一双正儿八经的大粗腿。废话少说,一起来看看到底是哪些常用的坏习惯吧!

第一黑叉习惯:跷二郎腿

很多人都有这个习惯,无论男女老少,生活中处处可见大家跷二郎腿,但这个习惯容易压迫一条腿的血液循环,从而使腿变粗变肿,长期跷二郎腿保持同一条腿在上的话,也容易让两条腿不一样粗,所以这个坏习惯一定要改掉。

第二黑叉习惯:走路姿势错误

一些人在走路时有内八或者外八的情况,往往会让小腿肌肉为了控制平衡而更加发力,这样一来小腿就成了名副其实的肌肉腿,变得越来越粗壮,线条也不够匀称、不够美观。

第三黑叉习惯:张开腿坐

坐着时候,如果双腿一直处于放松的状态的话,就容易让腿部变得松弛,长期下来腿的线条就会变得不好看,此处强调的是长时间地双腿分开坐。但是也不用双腿用力贴紧,肌肉过于紧张也是不好的,要注意放松。

第四黑叉习惯:喝过多的水

相信我们都被七大姑八大姨安立过要多喝水,可不管什么事情总是要有个度,一旦水分摄取过多又未及时排出的话,水分就会积在体内,腿部水肿就是这个原因。

第五黑叉习惯:穿不合脚的鞋

穿不合脚的鞋在这里有多种所指,穿着鞋跟太高的鞋子、鞋底磨损严重的鞋子、鞋底太硬的鞋子、鞋底太薄的鞋子行走时,走路姿势很难保持正确,这样就会用到一些没必要用到的肌肉,可以说变成小粗腿就是分分钟的事儿。

这些不好的习惯,你中了几招?改不掉也没关系,跟大家分享几个瘦腿的生活习惯,懒人必备那种,平时要多加注意就好。

1、尽量在久坐之后走一段路,给双腿伸展的机会。

2、如果时间允许的话尽量爬楼梯,10层以内是比较适合的高度,上楼对膝盖的负荷较下楼来比小很多,建议上楼练习。

3、躺在床上或沙发上休息时,可以把腿抬高做抖动。

4、拉伸双腿,也可以做瑜伽。

5、坐地铁坐公交时尽量站着,要站稳扶好。

6、不要总穿紧身裤,会抑制血液循环让腿变肿。

7、少吃咸的东西,盐分中的钠易吸水会让腿部水肿。

虽然瘦腿很难,但要坚持改掉生活中的错误习惯,离美腿就会越来越近啦!


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