你吃过不发胖的火锅吗?多亏有冬瓜荷叶茶!

时间煮雨我煮茶2017-12-08 07:24

天气实在太冷了

很多人早早的就把吃火锅这件事提上了日程

最近各大火锅品牌

推出的一人小火锅也是非常火了

的确,冬天吃火锅既有氛围又暖身

但是传统的火锅汤厚料足热量实在是太高啦

那么怎么吃火锅才能

既饱了口福还能不上火不发胖减少身体负担?

在来年春天成为最精致的猪猪女孩/男孩?

下面小编我就来教你几招!

第1招

拒吃到饱

吃到饱会在短时间内吃下大量东西,增加肠胃道负担,多余的热量也会转成脂肪囤积在体内,建议餐餐吃7分饱就好。

第2招

采清汤底

碗麻辣汤底热量高达382大卡,是清汤汤底热量(约10大卡)的38倍之多,且钠含量即达一天建议摄取量,建议汤底以昆布(海带)或番茄蔬菜汤为佳。

第3招

巧搭酱料

沙茶酱、酱油、辣椒酱及豆瓣酱等酱料类,油脂及钠含量高,应减少使用,并建议可使用天然食材如萝卜泥、蒜、葱及香菜搭配提味。

第4招

多吃蔬食

建议多选当季天然未加工、可见食物原貌之食材和蔬菜,热量低又富含营养素及纤维质,更可以增加饱足感。

第5招

少加工品和甜点

炸豆皮等油炸类加工火锅料含有大量油脂,贡丸、火锅饺则多会使用肥肉来增加口感,其脂肪及热量皆很高。

1杯240毫升的可乐约122大卡,含糖量30.5克,相当于6.1颗方糖

1球60克巧克力冰淇淋有164大卡,含糖量12.9克,相当于2.6颗方糖!

我不听我不听我不听!

瑟瑟发抖....

还能不能安心吃个火锅了???

咋办?说好不发胖呢??

这里建议以白开水或无糖茶取代,减少身体负担,但有人觉得白开水味道太寡淡了,喝点什么无糖茶?冬瓜荷叶茶和就特别好!

荷叶:荷叶中富含的黄酮类物质,是大多数氧自由基的清除剂,它可以增加冠脉流量,对实验性心肌梗塞有对抗作用

对急性心肌缺血有保护作用;对治疗冠心病、高血压等有显著效果;对降低舒张压,防治心律失常、心血管病等也起重要作用。

冬瓜:冬瓜本身不仅清热解毒,而且冬瓜减肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明显的利水作用

将冬瓜皮熬水喝,有助于消除水肿,有利于通便排尿,可以排除身体的多余水分。还能防止皮肤色素沉着,美容养颜。

冬瓜荷叶茶十分适合体型肥胖或是有便秘困扰的人,这是由于冬瓜荷叶茶喝多了大小便的次数会明显增多。

且冬瓜荷叶茶能促进油脂的分解,对减肥十分有利。

另外,值得一提的是,冬瓜和荷叶冲泡成茶对高脂血症也有帮助,荷叶中的生物碱有降血脂作用。

不少人平时都有喝花草茶的习惯,特别是到了秋冬转季,很容易口干舌燥,这时候更要多喝花草茶滋润一下。

不同的花草茶有不同的功效,冬瓜荷叶茶就有清肝败火,消脂减肥的功效,十分适合长期久坐的上班族们了~


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