准爸收藏!别以为备孕只是女方的事,想当爸爸快来学习!

每日育儿推送2017-12-08 07:06

一般说来,夫妻双方准备开始着手备孕的时候,都是女方在剃头挑子一头热,男方好像觉得没自己什么事,其实不然,对于生孩子来讲,男人可是起了很大的作用。受精卵要受精首先得要有精子不是。

所以,男人需要备孕,而且必须备孕,男人备孕其实主要针对精子的质量来下功夫的,所以,一切影响精子质量和活力的事都不能干,挺高精子活力和质量的事就得多干干。

接下来总结下哪些事容易降低精子质量和活力:

1、戒除不正常作息,不要久坐。不正常作息是精子活力的第一杀手。作息不规律,天天熬夜,身体肯定会虚。容易导致内分泌失调,严重影响男性的精子质量。

2、尽早戒烟戒酒,学会控制体重。一般男性备孕是知道戒烟戒酒的,烟酒的危害不说也清楚,容易是精子活力低下,畸形率增加。所以,备孕期间最好能提前戒烟半年以上,尽量不要经常性的醉酒或者酗酒。

为什么要控制体重呢?男性如果肥胖会使男性的雄性激素分泌变少,还容易引起阳痿,对精子的质量也有很大的影响,所以控制体重也是必要的。

3、避免辐射和接触各种有毒的化学物质。科学研究显示男性的生精细胞长期接受大量的辐射会受,并大几率增加精子畸形率。农药中的敌敌畏、DDT,重金属中的铅、汞等有害物质在体内累积,直接降低精子的密度和活力。由于工作原因从事以上特殊工作的最好提早生育,或脱离岗位半年后再生育。

4、减少热水浴及桑拿和不要穿紧身裤子。高温会杀死精子。要避免私处遇到高温,男性备孕期要减少热水浴,不要泡澡,不要桑拿。过于紧身的裤子也会压迫男性的睾丸,造成血液循环不良,不利于精子的生长。

那么,什么应该做,并可以增强精子质量和活力呢?

1、多运动,健康均衡饮食。适当进行运动,每天定时锻炼不仅能够增强男性本身的体质和免疫力,还能增加了精子的活跃度和质量,精子健康才能给孩子的健康发育奠定基础。

锌、硒、精氨酸是精子代谢需要的营养,男性在日常饮食中多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等食物可以维持和增长男性的性机能,加强改善精子活力和质量,并能显著增加精子的数量。

2、放松心情,减少压力。男性本身工作社会的压力就大,容易对身心健康产生不良的影响,导致精子活力下降。在抗住压力的同时,要学会去放松心情,舒缓身心,特别是备孕期间,要自我减压,稳定心态。

3、进行备孕前的检查,补充叶酸。备孕前男性推荐去做精液常规检查、慢性疾病筛查、传染病筛查、性传播疾病筛查、TORCH筛查。很多人觉得婚检已经做过,备孕前再去做这些检查是重复的,但其实婚检是很简单和走形式的,为了您孩子的健康,作为男人还是要负起这个责任来。

很多男性觉得叶酸是女方吃的,其实由于准爸的饮食习惯,男性也需要补充叶酸,在备孕前3个月开始吃,能预防新生儿的先天性神经系统发育异常。


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