骑车的好处 骑车的注意事项有哪些(2)

三九养生堂2017-12-08 05:27

不塞车。塞车是每个城市的交通癌症,在自行车道上,听着汽车们不耐烦的喇叭声飞速的骑车,那叫一个爽。

骑车的注意事项

第一、自行车的车座不易过高,应富有弹性,防止骑车时臀部左右扭动,以减少局部摩擦。

第二、骑车时臀部坐正,两腿用力均衡,防止一侧用力过猛而形成肿物。

第三、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软,在月经期最好少骑或不骑自行车。 此外还有: 1、车座太硬的,可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上,以减少车座对阴部的摩擦力。 2、调整车座的高度和角度。车座太高,骑车时臀部必然左右错动,容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘,更容易损伤会阴部。 3、骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势,使身体的重心有所移动,以防会阴部某一点长时间着力。 4、初骑变速车时,速度不要太快,时间也不要太长,待身体适应后再加速和加时。 5、在骑车时,若发觉会阴部有不适症状,要及时查明原因,若因车座有问题,要及时排除或改进,并要注意休息,症状消除后再骑车;若不能消除症状者,应到医院请医生检查治疗。

骑车的坏处

1、颈椎与腰椎的危害:由骑自行车的姿势引起。观察前方路况,必然要抬头仰颈,强迫性姿势,会造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。解决方案:变换骑车姿势。为了保证正确的骑行姿势,必须根据自己的实际情况,做好车辆的选择、车座的选择、车座的调整和车把的调整。

2、对手部的危害:骑行中上肢长时间受压,且运动量极小,上肢的血循环减少造成。解决方案:长时间骑行时,应每一个小时左右下车活动一下上肢。另外加强对上肢的针对锻炼,如拍蓝球、哑铃。

3、尾气吸入:过往汽车尾气的排放,加上骑自行车运动量大,吸入更多二氧化碳等有害物质。解决方案:不在汽车多的地方骑自行车,避免尾随尾气排放量大的汽车。

结语:通过以上介绍,大家是否对骑车这类运动项目有了更多的了解了呢?单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。还有很多好处哦,所以大家不妨试试骑单车。


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